Bệnh loãng xương cần đề phòng từ khi còn trẻ

Bệnh loãng xương cần đề phòng từ khi còn trẻ

Dự đoán, hiện cả nước có khoảng 2,5 triệu người bị bệnh loãng xương, sở dĩ số lượng người bị loãng xương ngày càng gia tăng là do tuổi thọ con người ngày được nâng cao. Hiện nay sô" người cao tuổi (trên 65 tuổi) chiếm trên 12% dân sô' thế giới, dự tính năm 2020 sẽ là 17%.

Lượng Canxi cần thiết hằng ngày: ở người trẻ không mang thai: 600 - 800mg/ngày; ở phụ nữ mang thai hay cho con bú: 1.200 — 1.500mg/ngày;

lớn đôi với các em trong giai đoạn phát triển là thiếu Vitamin K, dẫn đến giảm mật độ xương và nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi đến tuổi trưởng thành.
sau mãn kinh: 1.500mg/ngày; đang sử dụng kích tô thay thế: l.OOOmg/ngày (phụ nữ những năm sau mãn kinh dễ bị loãng xương do thiếu hormon kích tô nữ).

Ngoài ra, cần bổ sung Vitamin D cho cơ thể, vì Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ Canxi qua đường tiêu hoá. Ngoài ra Vitamin D còn làm tăng lực cơ giúp tránh té ngã ở người già. Bổ sung Vitamin D bằng hai cách: qua đường ăn uống và tác dụng của tia tử ngoại trong ánh nắng; ở Việt Nam, trừ trường hợp đặc biệt phải dùng Vitamin D bổ sung, nắng đủ để giúp chuyển hoá Vitamin D. Nên tập thể dục, chơi thể thao.

Loãng xương ở phụ nữ:

- Ước tính có khoảng 50% phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương và trên 40% phụ nữ trên 70 tuổi bị gãy xương do loãng xương.

- Rất dễ xảy ra nhất là những năm sau mãn kinh do thiếu hụt hormon (kích thích tố) nữ. Do vậy nên bắt đầu từ tuổi 30, không nên đợi đến tuổi mãn kinh mới phòng.