NHỮNG CÁCH ĐƠN GIẢN BẢO VỆ XƯƠNG

NHỮNG CÁCH ĐƠN GIẢN BẢO VỆ XƯƠNG

Bệnh loãng xương là tình trạng suy giảm về khối lượng và mật độ xương.

ở lứa tuổi từ 45 đến 75, trung bình cứ 4 phụ nữ mới có một người đã từng nói chuyện với bác sỹ về bệnh loãng xương (osteoporosis). Trong khi đó ở độ tuổi này, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến bệnh loãng xương là rất cao. Vì thời kỳ hậu mãn kinh, phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tô" estrogen, nên chức năng điều hòa hấp thụ Canxi vào xương bị suy giảm.

Bệnh loãng xương là tình trạng suy giảm về khối lượng và mật độ xương. Bệnh này đặc biệt hay gặp ỏ người có tuổi, vì dễ gây ra tình trạng gãy xương khi va chạm, trượt ngã. Tuy nhiên, đây lại là căn bệnh có thể phòng tránh tương đối dễ dàng, nếu chúng ta để ý và biết cách bảo vệ cho hệ thống xương đúng cách.

Dưới đây là một số biện pháp để bảo vệ cho xương rất hữu ích, với chi phí rẻ mà phụ nữ chúng ta, đặc biệt là những người đang có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hay những người gần đến tuổi ngũ tuần nên tham khảo:

Hấp thụ đủ Canxi và Vitamin D: một nghiên cứu gần đây, trong điều trị bệnh loãng xương cho các phụ nữ thòi kỳ hậu mãn kinh cho thấy, có tới 52% số phụ nữ được theo dõi thiếu hụt lượng
Vitamin D cần thiết, cho dù họ đa được các bác sỹ yêu cầu tăng lượng hấp thụ Canxi và Vitamin D.

>> TẠI SAO LOÃNG XƯƠNG THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ HƠN Ở NAM GIỚI?

Theo Hiệp Hội Bệnh Loãng Xương Quốc Gia của Mỹ (National Osteoporosis Foundation), mỗi ngày chúng ta nên hấp thụ khoảng 400 đến 800 IU Vitamin D. Lượng này còn có thể tăng lên 1000 IU/ngày đối với những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do lo ngại ung thư da.

Tập thể dục là cách đơn giản nhất, để giữ gìn và tăng cường sức khỏe cho cơ thể